Movilidad sin fuerza = Lesiones recurrentes

Obtener mayor movilidad en una articulación es tema para muchos deportes y para nuestra vida diaria, ya que de esta movilidad dependen todas nuestras actividades y tener en buenas condiciones a esta, puede darnos muchos beneficios aparte que la eficiencia puede mejorar.

Regularmente para mejorarla se incluyen muchos ejercicios de estiramiento que llevan una extremidad mas allá de lo que permiten sus tejidos (o eso se pretende) Algo que en mi experiencia he visto, es que haciéndolo de esta manera se ocasiona debilidad de los músculos agonistas (Que son los músculos que hacen el movimiento), ya que se infringe en su funcionamiento quitándoles trabajo, tratando de mover la extremidad con ayuda, ya sea de otra persona o con una cuerda o con la mano opuesta empujando o jalando esta parte.

En muchas ocasiones se logra una mayor movilidad pero el resultado es que la fuerza disminuye, por lo tanto el costo es alto ya que si no se tiene suficiente fuerza para controlar el movimiento las articulaciones involucradas pueden presentar inestabilidad y lesionarse mas fácilmente

He visto a muchas personas que pueden mover una extremidad con gran amplitud ayudándose de un compañero o con una mano o jalándose con una cuerda pero si lo intentan hacer con su propia fuerza el movimiento no es tan amplio incluso el movimiento disminuye mas de una tercera parte de lo que lo hacen con ayuda.

Ahora la mejor manera para obtener una mejora en la movilidad y disminuir el riesgo es hacerlo con nuestra propia fuerza, si deseamos mejorar por ejemplo, la amplitud de la cadera lo único que deberíamos hacer es aplicar fuerza en contra del movimiento que deseamos incrementar empezando siempre en el punto donde está la mayor movilidad y ahí poner una resistencia, ya sea una liga o algún objeto que podamos empujar manteniendo la fuerza por un tiempo aproximado de 4 a 6 segundos y repetirlo igual unas 4 a 6 veces.

Lo que debe quedar claro es que la movilidad de una articulación también depende dé el conjunto de articulaciones en el cuerpo y querer mejorar una articulación aisladamente tal vez el resultado sea limitado.