Mantener la eficiencia muscular previene lesiones y ayuda a su recuperación.

Nuestros músculos son de gran importancia para nuestra salud ya que nos proporcionan no solo movilidad articular sino que bombean sangre y en ella hormonas, enzimas y todos los nutrientes que necesitamos, así como también dan asistencia a las venas para el retorno de la sangre a los pulmones ya que estas no tienen válvulas que impulsen la sangre de regreso, también ayudan al sistema linfático, que contiene líquido proveniente de los intestinos y glóbulos blancos que ayudan a las infecciones, a que se transporte con eficiencia ya que tampoco cuentan con un sistema de bombeo.

Mantener nuestro sistema muscular en buen estado es esencial para que nuestra salud mejore o se mantenga.

Hoy en día existen muchos programas de ejercicio para mantener nuestra musculatura saludable, sin embargo variar la forma de hacerlo también es de suma importancia ya que los músculos tienden a desconectarse cuando se estresan demasiado, es muy parecido a un sistema eléctrico que cuando le llega una descarga superior a la que soporta este sistema se botan los fusibles, así los músculos, cuando la cantidad de estrés es superior a la que soportan, el sistema nervioso interrumpe su funcionamiento. Es una manera de protegerlos y que sufran los menores daños posibles.

Así que, un ejercicio adecuado sería aquel que incluya sesiones de movilidad en donde se ponga énfasis en trabajar la parte técnica del movimiento, es decir, que el ejercicio que se diseñe para nuestra rutina sea primero ejecutada sin peso o con muy poco y realizarlo en el rango de movilidad deseado, sesiones con mas resistencia pero sin llegar al punto de no poder realizar el movimiento con la efectividad con que lo hicimos desde el principio y sesiones donde realicemos los movimientos hasta el punto de no lograr completar una repetición mas. Las sesiones que hagamos en la semana deben ser tomando en cuenta que no debe existir dolor muscular y que nuestro rango de movilidad se mantenga igual o mejor que cuando iniciamos nuestro programa, sino es así, debemos esperar a recuperarnos por completo ya que si entrenamos con dolor muscular puede influir en lastimarnos más fácilmente.

El entrenar al máximo nuestros músculos no es el ponerlos con grandes resistencias o series de muchas repeticiones, sino que, estimular su fuerza dependerá mucho del entrenamiento técnico y siempre dejar que se recuperen por completo.