Darle mantenimiento a las fibras musculares oxidativas puede prevenir lesiones

Existe una gran cantidad de personas que presentan síntomas de dolor y que aún cuando se someten a cirugías la mejora no es total, pero ¿porque que pasa esto?

El cuerpo humano es un sistema complejo pero como todo sistema depende del trabajo conjunto de todos sus componentes, así que, si realizamos una actividad cualquiera que esta sea, cada una de sus partes tiene una participación, ya sea que se deba bombear mas sangre, filtrarla, dilatar las arterias, controlar cada paso, cada salto, giro, etc., depende de una organización muy puntual. Somos seres que necesitamos oxígeno para funcionar y aunque también tenemos procesos en nuestro cuerpo que funcionan sin necesidad del oxígeno, la recuperación de estos sistemas requiere de oxígeno.

Cuando una articulación pierde estabilidad es principalmente por la disminución en la participación de fibras musculares que utilizan oxígeno para la producción de su energía. ya que estas pueden mantener su contracción por largos periodos de tiempo, en el momento que dejan de actuar el sistema se debilita.

Se que muchos de nosotros pensamos que realizar ejercicio intenso con pesas nos fortalece pero es solo una parte de lo que necesitamos. Hace unos días atendí a una persona que con las pesas lo que estaba experimentando era la disminución de su movilidad, ahora, no quiero decir que este tipo de ejercicio nos hace mal, de ninguna manera, pero mantener la intensidad por largos periodos de tiempo, una variación de ejercicios limitada y tener poco descanso puede ocasionar esta pérdida de movilidad y lesiones.

El ejercicio con pesas es solo un ejemplo de ejercicio pero cualquier actividad puede ocasionar esto.

Algunas veces recomiendan estirar para así relajar los músculos pero el beneficio es limitado y podemos causar mas inestabilidad.

Existen muchas rutinas de movilidad articular que recomiendan en videos y pueden ser buenos solo, lo que yo recomendaría, es hacerlos con una intensidad baja para incentivar la recuperación y que la acidez que se haya ocasionado con una intensidad alta del ejercicio pueda diminuir.

Estos ejercicios pueden ilustrar un poco lo que puede ser requerido para habilitar la musculatura que se inhibe despues del entrenamiento o trabajo intenso.