Darle mantenimiento a las fibras musculares oxidativas puede prevenir lesiones

Existe una gran cantidad de personas que presentan síntomas de dolor y que aún cuando se someten a cirugías la mejora no es total, pero ¿porque que pasa esto?

El cuerpo humano es un sistema complejo pero como todo sistema depende del trabajo conjunto de todos sus componentes, así que, si realizamos una actividad cualquiera que esta sea, cada una de sus partes tiene una participación, ya sea que se deba bombear mas sangre, filtrarla, dilatar las arterias, controlar cada paso, cada salto, giro, etc., depende de una organización muy puntual. Bueno somos seres oxidativos y aunque también tenemos procesos anaeróbicos, la reposición de estos sistemas es por medio de la oxidación, es decir que para todos los procesos que existen en el cuerpo dependemos del oxígeno.

Cuando una articulación pierde estabilidad es por la disminución en la participación de fibras oxidativas ya que estas pueden mantener su contracción por largos periodos de tiempo, en el momento que dejan de actuar el sistema se debilita.

Se que muchos de nosotros pensamos que realizar ejercicio intenso con pesas nos fortalece pero es solo una parte de lo que necesitamos. Hace unos días atendí a una persona que con las pesas lo que estaba experimentando era la disminución de su movilidad, ahora, no quiero decir que este tipo de ejercicio nos hace mal, de ninguna manera, pero mantener la intensidad por largos periodos de tiempo, limitar la variación y tener poco descanso puede ocasionar esta pérdida de movilidad y lesiones.

El ejercicio con pesas es solo un ejemplo de ejercicio pero cualquier actividad puede ocasionar esto.

Algunas veces recomiendan estirar para así relajar los músculos pero el beneficio es limitado y podemos causar mas inestabilidad.

Lo mejor que puedo recomendar es evaluar e identificar que músculos necesitan restaurar, con ejercicios isométricos, el suministro de oxígeno para que la recuperación ya sea del entrenamiento o de alguna lesión sea mas eficiente.