Dolor de hombros

El dolor en hombros es muy común en gran parte de la población y aunque no se realice actividad física muchos lo sufren.

Podríamos decir que las personas que realizan actividades tales como natación, beisbol, basquetbol, pesas o cualquier otro deporte o actividad donde utilicemos en gran medida los rangos de movimiento del hombro suelen lastimarse y si, es común aunque no debería de ser así, ya que el deporte debería ayudarnos a fortalecernos en vez de ocasionarnos dolor o malestar en nuestros movimientos.

Gran parte de estos dolores suceden por forzar la movilidad que tenemos en esa articulación ya que los tejidos sufren algún tipo de deterioro. Lo mejor que podemos hacer es detener la actividad y dejar de hacerla por un tiempo, lo suficiente para no sentirlo nuevamente, aunque lo que he visto en muchos de mis pacientes es que si la lesión tiene cierta gravedad aún cuando se deje descansar la lesión seguirá.

La mayoría de las lesiones que son difíciles de mejorar solo con descanso es porque existen patrones de compensación que prevalecen y es necesario identificarlos para mejorarlos, hace unos días atendí a una persona que tenía problemas con uno de sus hombros por una caída que sufrió 2 años atrás y mejorando la estabilidad mejoró notablemente su movilidad. Como les vuelvo a repetir, es conveniente revisar para identificar lo que esta ocasionando el retraso en la recuperación.

En conclusión el dolor de hombros sucede porque, en primer lugar es forzada la articulación a hacer movimientos que le son difíciles y segundo porque existen debilidades en diferentes partes del cuerpo que ocasionan que esa articulación trabaje mas de lo que debería de hacerlo, mi recomendación es que se adecúe un entrenamiento de fuerza donde se fortalezcan todos los rangos de esa articulación y si ya se tiene dolor entonces antes de seguir haciendo ejercicio es muy conveniente revisar y corregir los desequilibrios musculares que puedan estar ocasionándolo.