Readaptarse a la actividad física

Lograr realizar actividades físicas, cualquiera que estas sean requiere de paciencia pero sobre todo de un buen seguimiento donde exista una buena metodología que nos lleve a realizarlas.

Existen muchas personas que deben abandonar actividades que normalmente realizaban por lesiones que fueron mermando su habilidad, no solo dentro del deporte sino muchas que son de la vida cotidiana, ya sea subir y bajar escaleras, agacharse, levantarse o acostarse incluso caminar cada vez se vuelve mas difícil.

El movimiento requiere de todo un proceso complejo dentro de nosotros que va desde un estímulo nervioso que llega a los músculos para realizar un acortamiento y así iniciar el movimiento, ahora, todo este sistema se puede ver afectado si no se tienen las condiciones para que se lleve a cabo y una de las condiciones es que exista un adecuado intercambio de oxígeno, esto no solo quiere decir que respiremos sino que su captación se lleve acabo desde los pulmones, la sangre y llegue hasta los tejidos.

Sé que muchos conocedores del cuerpo humano pensarán en muchos otros sistemas que se llevan a cabo para este propósito, pero nada puede llevarse a cabo sin oxígeno, sea cual sea el tipo de músculo, contracción lenta o rápida.

El oxígeno es un elemento básico que nos ayuda a muchas reacciones en el cuerpo y entre ellas esta la producción de energía, la recuperación de reservas y la reparación de los tejidos. Muchos profesionales del ejercicio saben que existen actividades oxidativas y glucolíticas, sin embargo muchas de las actividades que se presumen oxidativas no lo son aunque sea solo caminar. Muchas de estas actividades en ocasiones solo provocan mayor inhibición y dolor ya que no atienden nada específico, es decir, la habilidad para movernos depende de muchas articulaciones y deben ser evaluadas por separado para tener un mejor diagnóstico y aplicar el mejor seguimiento.

Lo que puedo decirles acerca de esto es que muchas veces la respuesta no esta en el ejercicio sino que se debe hacer una evaluación de individual de cada articulación y así primero mejorar partes específicas del cuerpo para después integrarlas con ejercicios.

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